Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

Au-delà du mur, c'est le podcast de conseils de running pour le coureur amateur qui veut débuter la course, reprendre la course après une pause ou progresser en course à pied sans sacrifier sa vie de famille. Chaque semaine, je te donne des conseils de running concrets et vérifiés : comment débuter la course sans te blesser, comment reprendre la course après une blessure ou des mois d'arrêt, comment t'entraîner quand ton agenda déborde. Je m'appuie sur des experts de l'entraînement, de la nutrition et de la santé, et sur mon vécu de coureur amateur, abandons compris. Au programme de ce podcast course à pied, des conseils de running classés par besoin :débuter la course : premiers plans, endurance fondamentale, motivation pour courir ;reprendre la course : reprise progressive, prévention des blessures, courbatures, essoufflement ;progresser et battre son record : préparation 10 km, préparation semi marathon, préparation marathon, affûtage, que manger avant une course ;santé et course à pied : sommeil, récupération, surentraînement, cycle menstruel, plancher pelvien ;récits de coureurs et bilan de course après chaque défi, du premier trail à l'ultra ;coulisses de chaque course suisse que je couvre : Sierre-Zinal, Trail Verbier St-Bernard, Swisspeaks Trail, Morat-Fribourg. Que tu veuilles débuter la course, reprendre la course ou viser un chrono, tu repars de chaque épisode avec une action à tester dès cette semaine. Des conseils de running pensés pour la course à pied amateur, pas pour les élites : santé et course à pied avancent ensemble. Je suis Hugo Cabral, coureur amateur, diplômé Swiss Athletics et correspondant du magazine Zatopek. Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube, et laisse 5 ⭐ étoiles si ces conseils de running t'aident à débuter la course ou à reprendre la course. Pour les coulisses, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/). 🤝 Pour toutes demandes de partenariats: contact@audeladumur.ch (mailto:contact@audeladumur.ch) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.